「腸の力であなたは変わる」を読みました

amazonで腸内細菌叢の本を買いました。

「腸の力」であなたは変わる: 一生病気にならない、脳と体が強くなる食事法 (単行本)

「あなたの腸内リスクは何か？」という自己チェック表が載っています。２０項目あって、「はい」にあてはまることが多いほど、健康リスクが高くなります。いくつか抜粋してみました。

• 母親はあなたを妊娠中に抗生物質を服用しましたか？
• 帝王切開で生まれましたか？
• 母乳を与えられた期間が一カ月未満でしたか？
• 子どものころ、耳やのどの感染症に頻繁にかかりましたか？
• これまでに一週間を超えるステロイド治療(鼻または口からの吸入器を含む)を受けたことがありますか？
• 二～三年に一度以上、抗生物質を服用しますか？
• 制酸薬（消化剤、胃酸の逆流を防ぐ胃腸薬）を服用していますか？
• 食物アレルギーがありますか？
• 日ごろ使う製品に含まれている化学薬品にとくに敏感ですか？
• 月に一度以上、下痢か便がゆるいことがありますか？
• 月に一度以上下剤の服用が必要な便秘症ですか？
• 気分が落ち込みがちですか？

私はいくつもあてはまる項目がありました。「二～三年に一度以上、抗生物質を服用しますか？」なんて、私はもう二～三年どころじゃない、１０年もつづけて飲んじゃってます。もう腸内細菌叢ガタガタ…

制酸剤（H2ブロッカーやPPI）も飲んできたし。以前はタケプロン、最近までネキシウム。漢方薬を飲んでいるので今はネキシウムはやめています。

「あてはまる項目が多くとも、絶望する必要はなく、これから食生活を変えていけばいいのだ！」と作者は力強く書いています。最短で６日間で改善可能とも。

とはいえ、この本の著者はグルテンフリーのバイブル「いつものパンがあなたを殺す」の著者なので、その食生活改善メソッドはとうぜん、グルテンフリーです。

グルテンフリーは賛否両論だからなあ。どの程度真に受けていいのか、ちょっと迷う本ではありました。